Jeśli w tym roku zamierzasz spełnić swoje marzenie i po raz pierwszy wyjechać zimą na narty, możesz być pewien, że przeżyjesz niezapomnianą przygodę. Niewiele jest rzeczy, które przynoszą tak wiele radości, dają możliwość aktywnego spędzenia czasu wśród pięknej przyrody i z pozytywnie zakręconymi ludźmi. Nie ma co ukrywać, że wyjazd na narty wymaga nieco więcej planowania i dobrego przygotowania, przede wszystkim fizycznego, niż dajmy na to wyjazd na egzotyczną plażę. Dobre przygotowanie do wyjazdu jest gwarancją udanego urlopu. Postaramy się pomóc Ci przejść bezboleśnie przez ten czas, aby Twój pierwszy narciarski sezon zakończył się pełnym sukcesem i być dołączył do grona miłośników białego szaleństwa, którzy ze zniecierpliwieniem odliczają miesiące do kolejnego sezonu.
W tym artykule przeczytasz o:
Jak przygotować się na pierwszy wyjazd na narty?
Każdy narciarz, czy to początkujący, czy z wieloletnim doświadczeniem, powinien przez wyjazdem zadbać o kilka rzeczy, aby wakacje były przyjemne i bezpieczne. Jeśli przed urlopem zadbasz o dobrą kondycję, nie tylko swoją, ale również sprzętu, zagwarantujesz sobie wyśmienita zabawę i beztroski czas. Narciarstwo i snowboard to wspaniała rozrywka i aktywność fizyczna, ale jeśli jesteś źle, lub słabo, przygotowany, może się okazać, że więcej z tego problemów, niż radości. Podpowiadamy zatem, na co należy zwrócić uwagę, jeśli planujesz wyjazd na narty.
Kondycja fizyczna
Dwie wizyty na siłowni lub okazyjna przebieżka wokół parku w tygodniu przed odlotem to zdecydowanie za mało, by być przygotowanym do sezonu narciarskiego. Twoje ciało, by bezpiecznie szusować po stokach, potrzebuje przede wszystkim sprawnych i elastycznych mięśni, których rzadko używasz w życiu codziennym. Dodatkowo pamiętaj, że Twój organizm będzie musiał radzić sobie z dużą wysokością i niskimi temperaturami. Jeśli chcesz się naprawdę solidnie przygotować, rozpocznij odpowiednio dostosowany program ćwiczeń na co najmniej dwa miesiące przed planowanym wyjazdem. Dzięki temu zwiększysz wydolność układu sercowo-naczyniowego, co pomoże w radzeniu sobie z brakiem tlenu na wyższych wysokościach. Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest właściwa technika jazdy, dzięki której zużywasz znacznie mniej energii. Dobra technicznie jazda przyda się zwłaszcza w momentach zmęczenia, gdy łatwiej jest o kontuzję. Dlatego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie się do sezonu.
Na Twój trening przed wyjazdem powinny składać się ćwiczenia wzmacniające konkretnie partie mięśni, głównie tak zwanych wewnętrznych rotatorów, a także ćwiczenia poprawiające równowagę i ćwiczenia rozciągające. Wykonuj brzuszki, przysiady, wykroki, ćwiczenia balansujące na bosu. Przeplataj trening siłowy z regularnym wysiłkiem aerobowym, takim jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. Odpowiednio wykonywane ćwiczenia powinny wzmocnić mięsnie nóg, obręcz barkową i dolną część pleców.
Równie ważna jest elastyczność w mięśniach i ścięgnach, którą zapewnią właściwe ćwiczenia rozciągające. Niskie temperatury mogą sprawić, że mięśnie zwłaszcza przed pierwszymi zjazdami będą sztywne i przykurczone, co zmniejsza zakres ruchu i utrudnia jazdę. Dlatego już przed wyjazdem włącz do swojego planu treningowe należyty stretching. Dzięki temu zwiększasz prawdopodobieństwo, że upadek na stoku nie będzie oznaczał poważniejszej kontuzji, która zepsuje całe wakacje. Ważne jest, aby przed rozciąganiem rozgrzać mięśnie, dlatego zaleca się wykonywania tego typu ćwiczeń po treningu siłowym lub aerobowym.
Zadbaj o sprzęt
Jeśli zamierzasz zabrać ze sobą własne narty, upewnij się, że są one właściwie przygotowane do długiego sezonu. Najlepiej odpowiednio wcześnie zabierz je do punktu serwisowego, w którym oddasz je w ręce wykwalifikowanych specjalistów. Absolutne minimum, o które należy zadbać przed wyjazdem to woskowanie podstaw i ostrzenie krawędzi, ale zawsze poradź się eksperta, bo ostrożności nigdy za wiele. Odpowiednio przygotowane narty nie tylko zmniejszają ryzyko upadku i kontuzji, ale także sprawiają, że skręcanie jest łatwiejsze i bardziej responsywne, dzięki czemu Twoja technika jazdy jest efektywniejsza. A to wszystko znacząco wpływa na Twoją radość odczuwaną z jazdy. Jeśli nie masz jeszcze własnego sprzętu, to jego kompletowanie zacznij od zakupu butów, a nie nart. Wybierz się do sklepu specjalistycznego, gdzie możesz liczyć na fachową radę sprzedawcy. Porządne buty i narty to dość pokaźny wydatek, ale każdy narciarz wie, że na sprzęcie nie należy oszczędzać, bo ten naprawdę wysokiej klasy i jakości posłuży przez wiele sezonów.
Planując swój pierwszy wyjazd na narty, nigdy nie kupuj sprzętu. W takim wypadku najlepszym rozwiązaniem jest wynajem nart i butów, co możesz zrobić zarówno w swoim rodzinnym mieście przed wyjazdem, jak i na miejscu w ośrodku narciarskim. Zakup sprzętu to naprawdę duży wydatek, a ceny wynajmu są na tyle przystępne, że nie opłaca się inwestować w narty, jeśli dopiero uczysz się jeździć. Nie wypożyczaj sprzętu przeznaczonego dla doświadczonych narciarzy, którego specyficzne parametry zaczynają działać poprawnie tylko przy dużych prędkościach na stromych zboczach. Tobie potrzebne są wygodne i stosunkowo miękkie buty do poprawnej nauki techniki. Najlepiej zasięgnij rady doświadczonego pracownika wypożyczalni, który pomoże dostosować sprzęt do twoich potrzeb i umiejętności.
Dobry kombinezon narciarski może sprawić, że radość z jazdy będzie jeszcze większa. W wygodnym ubraniu możesz bez problemu szusować cały dzień, wciąż czując się komfortowo, natomiast źle dopasowane ubranie może sprawić, że zejdziesz ze stoku przed obiadem. Ubranie musi zapewnić Ci odpowiednią ochronę przed zimnem i swobodę ruchów. Dzisiejsza technologia pozwala tworzyć ultralekkie ubrania, wielowarstwowe i oddychające, które utrzymują ciepło i odprowadzają wilgoć na zewnątrz. Równie ważna, co odzież wierzchnia, jest właściwa bielizna. Wystrzegaj się tej bawełnianej, która choć ciepła, nie odprowadza wilgoci, więc po kilku zjazdach, będziesz czuł, że zamarzasz. Najlepiej zrobisz kupując specjalistyczną bieliznę termiczną, która niesłychanie poprawi komfort jazdy.
Data Publikacji: 01.12.2018
Artykuł autorstwa: Redakcja Rainbow
Eksperci z branży turystycznej – piloci wycieczek, animatorzy, rezydenci i przewodnicy i wielu innych specjalistów, którzy dzielą się swoimi doświadczeniami i wiedzą zdobytą podczas niezliczonych podróży. W tekstach łączą praktyczne wskazówki z fascynującymi historiami i ciekawostkami z różnych zakątków świata. Ich opowieści to nie tylko przewodniki po popularnych kierunkach, ale przede wszystkim autentyczne relacje osób, które na co dzień pracują z turystami i poznają opisywane miejsca od podszewki.Podobne artykuły
Gdzie pojechać na ferie zimowe? Może wycieczka za granicę?Ferie zimowe to pomysł, którego wartość trudno przecenić. Dzisiaj trudno wręcz wyobrazić sobie, jak to było przed 1932 rokiem, gdy uczniowie mieli jedynie krótkie przerwy związane z obchodami Świąt Bożego Narodzenia i Nowego Roku. Na szczęście dzisiaj, kiedy w Polsce zaczyna się najchłodniejszy okres roku i pojawia się zwątpienie w to, że kiedyś znów będzie ciepło, a chłód daje się we znaki do tego stopnia, że wspomnienie wakacji zaciera się niczym dawno śniony sen — nadchodzą one: ferie. Przerwa od szkolnych obowiązków pozwala zaszyć się w cieple czterech ścian, bez konieczności wyściubiania nosa za drzwi, ale jest to też okazją, by postawić na aktywny wypoczynek. Jedni wolą cieszyć się zimową aurą w najbliższej okolicy lub podróżując po Polsce, drudzy wykorzystują zimową przerwę jako okazję do ucieczki w ciepłe kraje. Niezależnie od tego, do której grupy należysz, mamy dla Ciebie całe mnóstwo propozycji, jak złapać w tym czasie oddech i porządnie wypocząć.
City Break – co to jest i jak zaplanować udany weekendowy wypad?Co roku stajemy przed tym samym wyzwaniem – jak zmaksymalizować urlop, by poznać jak największą część świata, a zarazem jak najlepiej odpocząć. Świat stoi przed nami otworem, a ogrom możliwości pozwala nam dotrzeć do najdalszych zakątków globu.
Schemat bywa zwykle prosty – latem wyjeżdżamy do ciepłych krajów, by zregenerować siły na kolejne miesiące, a zimą korzystamy ze świeżego śniegu lub uciekamy z Europy w poszukiwaniu ciepła. Niczym fizycy kwantowi łączymy cenne dni urlopu ze świętami państwowymi i wyjazdami koleżanek oraz kolegów z działu. To niemałe wyzwanie.
Ale tydzień latem, tydzień zimą – co dalej? Rok ma 12 miesięcy, 365 dni, a w tym nawet 52 weekendy – aż żal byłoby ich nie wykorzystać. Do tego dochodzą koszty – między długimi wyjazdami przydałoby się zaplanować coś bardziej budżetowego. I właśnie w tym momencie na scenę wchodzi City Break – typ podróży, który łączy mniejszy budżet z krótkim urlopem. Dzięki temu, przy ograniczonej liczbie dni wolnych, odwiedzasz wreszcie miejsca, które dotąd przewijały Ci się na Instagramie, migały w telewizji albo o których bez przerwy słuchasz od znajomych, świeżo po ich powrocie z podróży. Miast i miasteczek wartych zobaczenia są na świecie tysiące – warto poznać choćby ułamek z tego ogromu, czyż nie?
Pamiątki z Turcji. Co warto przywieźć? Co kupić na bazarze?Z Turcji trudno wrócić z pustą walizką. Słodycze, przyprawy, ceramika, tekstylia, dywany, biżuteria – wybór tureckich pamiątek jest tak szeroki, że problemem bywa nie to, co kupić w Turcji, ale jak to wszystko zmieścić w bagażu. Turcja słynie z rękodzieła tworzonego od pokoleń według tych samych receptur, a obok niego kusi prostymi przyjemnościami – herbatą, kawą po turecku, lokum – których spróbujesz na miejscu i zechcesz przywieźć do domu.
Część z tych skarbów znajdziesz na wielkich bazarach Stambułu, część na cotygodniowych targach w nadmorskich kurortach, a część w niewielkich, rodzinnych warsztatach, gdzie wyroby wciąż powstają ręcznie. Co warto przywieźć z Turcji, na co zwrócić uwagę przy zakupach i jak nie dać się nabrać na podróbkę? Oto subiektywna lista pamiątek z Turcji – jadalne prezenty dla bliskich i przedmioty, które zostaną z Tobą na lata.
Gdzie na wakacje w lipcu? Najlepsze kierunki na słoneczny letni urlopPiękna, słoneczna pogoda, termometry wręcz uderzają o górne wartości. Niebo niemal wiecznie błękitne, a w obłokach można co najwyżej bujać. Endorfiny przemierzają ciało od góry do dołu, a z letniej szafy wysypują się coraz to nowsze kreacje. Przyszło lato, przyszły wakacje – przyszła niepohamowana radość... a Ty siedzisz w domu, w pracy, w mieście. Jedziesz właśnie komunikacją miejską bez klimatyzacji, każdy krok to wyzwanie na miarę pustynnej karawany, a fatamorgana na asfalcie tworzy widoki niczym z amerykańskiej Doliny Śmierci.
Wakacje to czas relaksu i odpoczynku. Moment, gdy wreszcie możesz nasycić się witaminą D i zatrzymać opaleniznę na chłodniejsze pory roku. Szkoda marnować ten czas – najlepiej spędzić go na wyjeździe. Leżak na plaży bywa wygodniejszy niż niejeden fotel, białe wino w greckiej tawernie smakuje lepiej niż niejedna butelka z polskiego marketu, a cytrynowe gelato na Sycylii chłodzi skuteczniej niż niejedna klimatyzacja. Dodaj do tego gwarancję gorącego słońca, basen na wyciągnięcie ręki i zjawiskowe kadry, idealne, by pochwalić się rodzinie i znajomym.
Czas na konkrety – zajrzyj poniżej i sprawdź, które miejsca warto rozważyć, planując lipcowy urlop.