Jeśli w tym roku zamierzasz spełnić swoje marzenie i po raz pierwszy wyjechać zimą na narty, możesz być pewien, że przeżyjesz niezapomnianą przygodę. Niewiele jest rzeczy, które przynoszą tak wiele radości, dają możliwość aktywnego spędzenia czasu wśród pięknej przyrody i z pozytywnie zakręconymi ludźmi. Nie ma co ukrywać, że wyjazd na narty wymaga nieco więcej planowania i dobrego przygotowania, przede wszystkim fizycznego, niż dajmy na to wyjazd na egzotyczną plażę. Dobre przygotowanie do wyjazdu jest gwarancją udanego urlopu. Postaramy się pomóc Ci przejść bezboleśnie przez ten czas, aby Twój pierwszy narciarski sezon zakończył się pełnym sukcesem i być dołączył do grona miłośników białego szaleństwa, którzy ze zniecierpliwieniem odliczają miesiące do kolejnego sezonu.
W tym artykule przeczytasz o:
Jak przygotować się na pierwszy wyjazd na narty?
Każdy narciarz, czy to początkujący, czy z wieloletnim doświadczeniem, powinien przez wyjazdem zadbać o kilka rzeczy, aby wakacje były przyjemne i bezpieczne. Jeśli przed urlopem zadbasz o dobrą kondycję, nie tylko swoją, ale również sprzętu, zagwarantujesz sobie wyśmienita zabawę i beztroski czas. Narciarstwo i snowboard to wspaniała rozrywka i aktywność fizyczna, ale jeśli jesteś źle, lub słabo, przygotowany, może się okazać, że więcej z tego problemów, niż radości. Podpowiadamy zatem, na co należy zwrócić uwagę, jeśli planujesz wyjazd na narty.
Kondycja fizyczna
Dwie wizyty na siłowni lub okazyjna przebieżka wokół parku w tygodniu przed odlotem to zdecydowanie za mało, by być przygotowanym do sezonu narciarskiego. Twoje ciało, by bezpiecznie szusować po stokach, potrzebuje przede wszystkim sprawnych i elastycznych mięśni, których rzadko używasz w życiu codziennym. Dodatkowo pamiętaj, że Twój organizm będzie musiał radzić sobie z dużą wysokością i niskimi temperaturami. Jeśli chcesz się naprawdę solidnie przygotować, rozpocznij odpowiednio dostosowany program ćwiczeń na co najmniej dwa miesiące przed planowanym wyjazdem. Dzięki temu zwiększysz wydolność układu sercowo-naczyniowego, co pomoże w radzeniu sobie z brakiem tlenu na wyższych wysokościach. Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest właściwa technika jazdy, dzięki której zużywasz znacznie mniej energii. Dobra technicznie jazda przyda się zwłaszcza w momentach zmęczenia, gdy łatwiej jest o kontuzję. Dlatego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie się do sezonu.
Na Twój trening przed wyjazdem powinny składać się ćwiczenia wzmacniające konkretnie partie mięśni, głównie tak zwanych wewnętrznych rotatorów, a także ćwiczenia poprawiające równowagę i ćwiczenia rozciągające. Wykonuj brzuszki, przysiady, wykroki, ćwiczenia balansujące na bosu. Przeplataj trening siłowy z regularnym wysiłkiem aerobowym, takim jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. Odpowiednio wykonywane ćwiczenia powinny wzmocnić mięsnie nóg, obręcz barkową i dolną część pleców.
Równie ważna jest elastyczność w mięśniach i ścięgnach, którą zapewnią właściwe ćwiczenia rozciągające. Niskie temperatury mogą sprawić, że mięśnie zwłaszcza przed pierwszymi zjazdami będą sztywne i przykurczone, co zmniejsza zakres ruchu i utrudnia jazdę. Dlatego już przed wyjazdem włącz do swojego planu treningowe należyty stretching. Dzięki temu zwiększasz prawdopodobieństwo, że upadek na stoku nie będzie oznaczał poważniejszej kontuzji, która zepsuje całe wakacje. Ważne jest, aby przed rozciąganiem rozgrzać mięśnie, dlatego zaleca się wykonywania tego typu ćwiczeń po treningu siłowym lub aerobowym.
Zadbaj o sprzęt
Jeśli zamierzasz zabrać ze sobą własne narty, upewnij się, że są one właściwie przygotowane do długiego sezonu. Najlepiej odpowiednio wcześnie zabierz je do punktu serwisowego, w którym oddasz je w ręce wykwalifikowanych specjalistów. Absolutne minimum, o które należy zadbać przed wyjazdem to woskowanie podstaw i ostrzenie krawędzi, ale zawsze poradź się eksperta, bo ostrożności nigdy za wiele. Odpowiednio przygotowane narty nie tylko zmniejszają ryzyko upadku i kontuzji, ale także sprawiają, że skręcanie jest łatwiejsze i bardziej responsywne, dzięki czemu Twoja technika jazdy jest efektywniejsza. A to wszystko znacząco wpływa na Twoją radość odczuwaną z jazdy. Jeśli nie masz jeszcze własnego sprzętu, to jego kompletowanie zacznij od zakupu butów, a nie nart. Wybierz się do sklepu specjalistycznego, gdzie możesz liczyć na fachową radę sprzedawcy. Porządne buty i narty to dość pokaźny wydatek, ale każdy narciarz wie, że na sprzęcie nie należy oszczędzać, bo ten naprawdę wysokiej klasy i jakości posłuży przez wiele sezonów.
Planując swój pierwszy wyjazd na narty, nigdy nie kupuj sprzętu. W takim wypadku najlepszym rozwiązaniem jest wynajem nart i butów, co możesz zrobić zarówno w swoim rodzinnym mieście przed wyjazdem, jak i na miejscu w ośrodku narciarskim. Zakup sprzętu to naprawdę duży wydatek, a ceny wynajmu są na tyle przystępne, że nie opłaca się inwestować w narty, jeśli dopiero uczysz się jeździć. Nie wypożyczaj sprzętu przeznaczonego dla doświadczonych narciarzy, którego specyficzne parametry zaczynają działać poprawnie tylko przy dużych prędkościach na stromych zboczach. Tobie potrzebne są wygodne i stosunkowo miękkie buty do poprawnej nauki techniki. Najlepiej zasięgnij rady doświadczonego pracownika wypożyczalni, który pomoże dostosować sprzęt do twoich potrzeb i umiejętności.
Dobry kombinezon narciarski może sprawić, że radość z jazdy będzie jeszcze większa. W wygodnym ubraniu możesz bez problemu szusować cały dzień, wciąż czując się komfortowo, natomiast źle dopasowane ubranie może sprawić, że zejdziesz ze stoku przed obiadem. Ubranie musi zapewnić Ci odpowiednią ochronę przed zimnem i swobodę ruchów. Dzisiejsza technologia pozwala tworzyć ultralekkie ubrania, wielowarstwowe i oddychające, które utrzymują ciepło i odprowadzają wilgoć na zewnątrz. Równie ważna, co odzież wierzchnia, jest właściwa bielizna. Wystrzegaj się tej bawełnianej, która choć ciepła, nie odprowadza wilgoci, więc po kilku zjazdach, będziesz czuł, że zamarzasz. Najlepiej zrobisz kupując specjalistyczną bieliznę termiczną, która niesłychanie poprawi komfort jazdy.
Data Publikacji: 01.12.2018
Artykuł autorstwa: Redakcja Rainbow
Eksperci z branży turystycznej – piloci wycieczek, animatorzy, rezydenci i przewodnicy i wielu innych specjalistów, którzy dzielą się swoimi doświadczeniami i wiedzą zdobytą podczas niezliczonych podróży. W tekstach łączą praktyczne wskazówki z fascynującymi historiami i ciekawostkami z różnych zakątków świata. Ich opowieści to nie tylko przewodniki po popularnych kierunkach, ale przede wszystkim autentyczne relacje osób, które na co dzień pracują z turystami i poznają opisywane miejsca od podszewki.Podobne artykuły
Wyjazd do Chin – porady. Jak się przygotować?Wycieczka do Chin to często spełnienie marzeń, realizacja planów odwiedzenia kraju, który swoją historią i kulturą potrafi zachwycić. Po wielu podróżach do Państwa Środka wiem, że różnica między dobrą a niezapomnianą wycieczką leży w szczegółach – tych, o których nie przeczytasz w standardowych przewodnikach. To nie będzie kolejny artykuł o wizach czy szczepieniach. To zbiór praktycznych wskazówek od kogoś, kto popełnił już swoją liczbę błędów, dzięki czemu Wy nie musicie już tego robić.
Bagaż podręczny – co można zabrać, a czego nie można?Marzysz o idealnych wakacjach, ale pakowanie bagażu podręcznego sprawia Ci trudność? Niewłaściwie spakowana walizka kabinowa może zepsuć początek nawet najpiękniejszej podróży. Stres na lotnisku, dodatkowe opłaty czy konieczność wyrzucenia cennych przedmiotów – tego wszystkiego można uniknąć, znając kilka kluczowych zasad.
Przepisy dotyczące bagażu podręcznego zmieniają się dynamicznie, a każda linia lotnicza stosuje własne limity wagowe i wymiarowe. Dlatego przed każdym lotem warto odświeżyć swoją wiedzę – szczególnie że różnice między przewoźnikami potrafią zaskoczyć nawet doświadczonych globtroterów.
Czy w Grecji są rekiny? Cała prawda o rekinach w greckich wodachBłękitne wody Morza Egejskiego i Jońskiego kryją w sobie tysiące lat historii, legend o morskich potworach i opowieści o nieustraszonych żeglarzach. Dziś, gdy planujesz wakacje w Grecji, te starożytne opowieści raczej nie budzą Twojego niepokoju. Jest jednak jedno pytanie, które powraca wśród turystów odwiedzających wszystkie kraje z dostępem do morza lub oceanu – czy są tam rekiny?
Faktyczna odpowiedź może cię zaskoczyć. Tak, rekiny występują w greckich wodach – i to aż 33 gatunki według najnowszych badań organizacji iSea. Ale zanim poczujesz dreszcz strachu – czytaj dalej.
Z tego artykułu dowiesz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o rekinach w Grecji: jakie gatunki rzeczywiście tam występują, gdzie i kiedy można je spotkać, jak greckie władze zapewniają bezpieczeństwo turystów i dlaczego bardziej niż rekinów powinniśmy się bać o rekiny. Przygotuj się na fascynującą podróż do podwodnego świata stworzeń, które często mają gorszy PR, niż zasługują.
Długi lot samolotem. Jak się przygotować? Co zabrać? Sprawdzone porady!Wyobraź sobie, że za kilka godzin będziesz podziwiać niesamowite widoki z lotu ptaka – bezkresne oceany, łańcuchy górskie i kontynenty rozciągające się po horyzont. Perspektywa wzbicia się w powietrze w niektórych budzi prawdziwą fascynację, a innych... cóż, może nieco przytłaczać. Niezależnie od tego, do której grupy należysz, egzotyczny kierunek podróży i wymarzony urlop czeka na Ciebie po drugiej stronie globu.
To niewielka cena za możliwość znalezienia się na rajskiej wyspie o zachodzie słońca, spacerowania tętniącymi życiem ulicami Tokio czy podziwiania nowojorskich drapaczy chmur. Długi lot samolotem nie musi być udręką – może stać się pierwszym krokiem do przygody życia!
Wystarczy odpowiednie przygotowanie, by podróż przebiegła nie tylko bez nieprzyjemnych niespodzianek, ale wręcz stała się komfortowym momentem wyciszenia przed wymarzonymi wakacjami. Czas na odkrycie sekretów doświadczonych podróżników!