Jeśli w tym roku zamierzasz spełnić swoje marzenie i po raz pierwszy wyjechać zimą na narty, możesz być pewien, że przeżyjesz niezapomnianą przygodę. Niewiele jest rzeczy, które przynoszą tak wiele radości, dają możliwość aktywnego spędzenia czasu wśród pięknej przyrody i z pozytywnie zakręconymi ludźmi. Nie ma co ukrywać, że wyjazd na narty wymaga nieco więcej planowania i dobrego przygotowania, przede wszystkim fizycznego, niż dajmy na to wyjazd na egzotyczną plażę. Dobre przygotowanie do wyjazdu jest gwarancją udanego urlopu. Postaramy się pomóc Ci przejść bezboleśnie przez ten czas, aby Twój pierwszy narciarski sezon zakończył się pełnym sukcesem i być dołączył do grona miłośników białego szaleństwa, którzy ze zniecierpliwieniem odliczają miesiące do kolejnego sezonu.
W tym artykule przeczytasz o:
Jak przygotować się na pierwszy wyjazd na narty?
Każdy narciarz, czy to początkujący, czy z wieloletnim doświadczeniem, powinien przez wyjazdem zadbać o kilka rzeczy, aby wakacje były przyjemne i bezpieczne. Jeśli przed urlopem zadbasz o dobrą kondycję, nie tylko swoją, ale również sprzętu, zagwarantujesz sobie wyśmienita zabawę i beztroski czas. Narciarstwo i snowboard to wspaniała rozrywka i aktywność fizyczna, ale jeśli jesteś źle, lub słabo, przygotowany, może się okazać, że więcej z tego problemów, niż radości. Podpowiadamy zatem, na co należy zwrócić uwagę, jeśli planujesz wyjazd na narty.
Kondycja fizyczna
Dwie wizyty na siłowni lub okazyjna przebieżka wokół parku w tygodniu przed odlotem to zdecydowanie za mało, by być przygotowanym do sezonu narciarskiego. Twoje ciało, by bezpiecznie szusować po stokach, potrzebuje przede wszystkim sprawnych i elastycznych mięśni, których rzadko używasz w życiu codziennym. Dodatkowo pamiętaj, że Twój organizm będzie musiał radzić sobie z dużą wysokością i niskimi temperaturami. Jeśli chcesz się naprawdę solidnie przygotować, rozpocznij odpowiednio dostosowany program ćwiczeń na co najmniej dwa miesiące przed planowanym wyjazdem. Dzięki temu zwiększysz wydolność układu sercowo-naczyniowego, co pomoże w radzeniu sobie z brakiem tlenu na wyższych wysokościach. Pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest właściwa technika jazdy, dzięki której zużywasz znacznie mniej energii. Dobra technicznie jazda przyda się zwłaszcza w momentach zmęczenia, gdy łatwiej jest o kontuzję. Dlatego tak ważne jest odpowiednie przygotowanie się do sezonu.
Na Twój trening przed wyjazdem powinny składać się ćwiczenia wzmacniające konkretnie partie mięśni, głównie tak zwanych wewnętrznych rotatorów, a także ćwiczenia poprawiające równowagę i ćwiczenia rozciągające. Wykonuj brzuszki, przysiady, wykroki, ćwiczenia balansujące na bosu. Przeplataj trening siłowy z regularnym wysiłkiem aerobowym, takim jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze. Odpowiednio wykonywane ćwiczenia powinny wzmocnić mięsnie nóg, obręcz barkową i dolną część pleców.
Równie ważna jest elastyczność w mięśniach i ścięgnach, którą zapewnią właściwe ćwiczenia rozciągające. Niskie temperatury mogą sprawić, że mięśnie zwłaszcza przed pierwszymi zjazdami będą sztywne i przykurczone, co zmniejsza zakres ruchu i utrudnia jazdę. Dlatego już przed wyjazdem włącz do swojego planu treningowe należyty stretching. Dzięki temu zwiększasz prawdopodobieństwo, że upadek na stoku nie będzie oznaczał poważniejszej kontuzji, która zepsuje całe wakacje. Ważne jest, aby przed rozciąganiem rozgrzać mięśnie, dlatego zaleca się wykonywania tego typu ćwiczeń po treningu siłowym lub aerobowym.
Zadbaj o sprzęt
Jeśli zamierzasz zabrać ze sobą własne narty, upewnij się, że są one właściwie przygotowane do długiego sezonu. Najlepiej odpowiednio wcześnie zabierz je do punktu serwisowego, w którym oddasz je w ręce wykwalifikowanych specjalistów. Absolutne minimum, o które należy zadbać przed wyjazdem to woskowanie podstaw i ostrzenie krawędzi, ale zawsze poradź się eksperta, bo ostrożności nigdy za wiele. Odpowiednio przygotowane narty nie tylko zmniejszają ryzyko upadku i kontuzji, ale także sprawiają, że skręcanie jest łatwiejsze i bardziej responsywne, dzięki czemu Twoja technika jazdy jest efektywniejsza. A to wszystko znacząco wpływa na Twoją radość odczuwaną z jazdy. Jeśli nie masz jeszcze własnego sprzętu, to jego kompletowanie zacznij od zakupu butów, a nie nart. Wybierz się do sklepu specjalistycznego, gdzie możesz liczyć na fachową radę sprzedawcy. Porządne buty i narty to dość pokaźny wydatek, ale każdy narciarz wie, że na sprzęcie nie należy oszczędzać, bo ten naprawdę wysokiej klasy i jakości posłuży przez wiele sezonów.
Planując swój pierwszy wyjazd na narty, nigdy nie kupuj sprzętu. W takim wypadku najlepszym rozwiązaniem jest wynajem nart i butów, co możesz zrobić zarówno w swoim rodzinnym mieście przed wyjazdem, jak i na miejscu w ośrodku narciarskim. Zakup sprzętu to naprawdę duży wydatek, a ceny wynajmu są na tyle przystępne, że nie opłaca się inwestować w narty, jeśli dopiero uczysz się jeździć. Nie wypożyczaj sprzętu przeznaczonego dla doświadczonych narciarzy, którego specyficzne parametry zaczynają działać poprawnie tylko przy dużych prędkościach na stromych zboczach. Tobie potrzebne są wygodne i stosunkowo miękkie buty do poprawnej nauki techniki. Najlepiej zasięgnij rady doświadczonego pracownika wypożyczalni, który pomoże dostosować sprzęt do twoich potrzeb i umiejętności.
Dobry kombinezon narciarski może sprawić, że radość z jazdy będzie jeszcze większa. W wygodnym ubraniu możesz bez problemu szusować cały dzień, wciąż czując się komfortowo, natomiast źle dopasowane ubranie może sprawić, że zejdziesz ze stoku przed obiadem. Ubranie musi zapewnić Ci odpowiednią ochronę przed zimnem i swobodę ruchów. Dzisiejsza technologia pozwala tworzyć ultralekkie ubrania, wielowarstwowe i oddychające, które utrzymują ciepło i odprowadzają wilgoć na zewnątrz. Równie ważna, co odzież wierzchnia, jest właściwa bielizna. Wystrzegaj się tej bawełnianej, która choć ciepła, nie odprowadza wilgoci, więc po kilku zjazdach, będziesz czuł, że zamarzasz. Najlepiej zrobisz kupując specjalistyczną bieliznę termiczną, która niesłychanie poprawi komfort jazdy.
Data Publikacji: 01.12.2018
Artykuł autorstwa: Redakcja Rainbow
Eksperci z branży turystycznej – piloci wycieczek, animatorzy, rezydenci i przewodnicy i wielu innych specjalistów, którzy dzielą się swoimi doświadczeniami i wiedzą zdobytą podczas niezliczonych podróży. W tekstach łączą praktyczne wskazówki z fascynującymi historiami i ciekawostkami z różnych zakątków świata. Ich opowieści to nie tylko przewodniki po popularnych kierunkach, ale przede wszystkim autentyczne relacje osób, które na co dzień pracują z turystami i poznają opisywane miejsca od podszewki.Podobne artykuły
Gdzie na wakacje w maju? Gorące kierunki na wiosenny urlop„To był maj, pachniała Saska Kępa...” – słowa tej piosenki Maryli Rodowicz znają chyba wszyscy. I o ile zgadzamy się, że Polska w maju potrafi zachwycić, o tyle pogoda w naszym kraju bywa w tym czasie bardzo kapryśna. Temperatury rzadko pozwalają na beztroskie plażowanie, a słońce potrafi schować się za chmurami na cały tydzień.
Zagraniczne wakacje w maju to jeden z najlepszych pomysłów na naładowanie baterii – korzystniejsze ceny niż latem, mniejsze tłumy w kurortach i pogoda, która w wielu miejscach świata jest lepsza niż w szczycie sezonu wakacyjnego. Szukasz idealnego miejsca na majowy wyjazd? Mamy gorące propozycje – od europejskich pięknych plaż po egzotyczne kierunki z drugiego końca świata.
Gdzie pojechać na Boże Ciało i długi weekend czerwcowy? Spędź czerwcówkę za granicą!Planowanie wyjazdu to nie lada wyzwanie. Chcemy wykorzystać jak najmniej naszego cennego urlopu, a zarazem marzymy o odpoczynku od codzienności. Chcemy złapać pierwsze promienie letniego słońca, a jednocześnie uciec przed przytłaczającymi nas tłumami. Choć okazji w kalendarzu jest wiele – od Wielkanocy po majówkę – to właśnie czerwcówka wydaje się najlepszą opcją.
Pogoda znacznie lepsza niż w maju, tłumy turystów o wiele mniejsze niż w miesiącach wakacyjnych, a na dodatek soczyście zielona przyroda i niższe ceny niż w wysokim sezonie. Czerwcowy długi weekend to szansa, by odpocząć w kameralnych warunkach, przy okazji wykorzystując jak najmniejszą liczbę dni wolnych. Zatem, gdzie wybrać się na krótki wyjazd w czerwcu?
Jak wyrobić paszport w Polsce? Kompletny przewodnik krok po krokuPlanujesz egzotyczne wakacje, city break poza strefą Schengen, a może długą wyprawę do Azji, Afryki czy Ameryki Południowej? W większości przypadków sam dowód osobisty nie wystarczy – niezbędny będzie paszport. Dla jednych to formalność, dla innych cała seria problematycznych pytań: jak wyrobić paszport, gdzie złożyć wniosek o paszport, ile to kosztuje i jak długo trwa? W tym poradniku tłumaczymy wszystko krok po kroku – tak, żeby formalności były z głowy, a całą energię można było poświęcić planowaniu podróży.
Penang czy Langkawi? Którą wyspę wybrać na wakacje i dlaczego?Penang i Langkawi leżą na tym samym malezyjskim zachodnim wybrzeżu, dzieli je nieco ponad 100 km i niespełna godzina lotu, a mimo tej bliskości oferują wakacje tak od siebie odmienne, jakby należały do innych krajów. Jedna to wyspa-miasto: wielokulturowa, głośna, pachnąca street foodem i pomalowana muralami od chodnika po dach. Druga to wyspa-plaża: spokojna, otoczona Morzem Andamańskim, z kolejką linową zamiast korków i strefą bezcłową zamiast bazarów.
Na pytanie „Penang czy Langkawi” nie ma jednej dobrej odpowiedzi, lecz taka dopasowana do tego, czego szukasz na wakacjach. W tym artykule porównuję obie wyspy punkt po punkcie – od klimatu i plaż, przez atrakcje i jedzenie, po życie nocne i zakupy – by ułatwić rozważającym te kierunki podróżnikom wybór miejsca dopasowanego do ich potrzeb.